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Na era digital, passamos cada vez mais tempo diante de telas — seja no computador, celular ou televisão. Essa rotina, embora comum, pode causar cansaço visual, ressecamento e irritação nos olhos, sintomas cada vez mais frequentes em pessoas de todas as idades.

De acordo com especialistas, o uso prolongado de telas reduz a frequência do piscar natural dos olhos, diminuindo a lubrificação e favorecendo o ressecamento. Além disso, o brilho excessivo e a proximidade inadequada do rosto em relação ao monitor contribuem para o desconforto ocular.

Para evitar esses problemas, alguns cuidados simples podem fazer toda a diferença:

• Faça pausas regulares a cada 20 minutos, olhando para um ponto distante por pelo menos 20 segundos.

• Pisque com frequência para manter os olhos lubrificados.

• Ajuste o brilho e o contraste das telas para níveis confortáveis.

• Mantenha uma distância mínima de 50 cm do monitor.

A adoção desses hábitos ajuda a prevenir a síndrome da visão computacional, condição que causa fadiga ocular, dor de cabeça e visão embaçada.

“Vivemos em um tempo em que as telas são indispensáveis, mas é fundamental lembrar que a tecnologia deve servir à saúde, e não o contrário. Cuidar da visão é um gesto de autocuidado e de prevenção que garante mais qualidade de vida”, destaca Rafael Alves dos Santos, presidente do CIMSA.

Cuidar dos olhos é cuidar de si. Pequenas atitudes fazem seus olhos agradecerem e, enxergarem o mundo com mais conforto e saúde.